每个人都会遇到失眠的状况。但是有很多人对于失眠不会太在意。以为失眠是很常见的状况，不需要治疗。这样的想法是不对的。对于严重的失眠来说治疗是非常关键的。大家要在平时的生活中养成好的生活习惯，避免失眠的状况出现，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍一些关于避免失眠的方法。

1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

4、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。

5、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

大家要对失眠有一定的预防，相信通过上面广州附医华南中医院医生的介绍，大家对于避免失眠的方法有了一定的了解，所以大家要在平时的时候注意养成好的生活习惯。如果出现严重的失眠就一定要及时治疗，不要耽误了好的治疗时机。希望大家能够注意自己的身体健康。

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